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月経困難症は非常に一般的な症状ですが、多くの女性の友人にとって、月経の数日は単に非常に痛みを伴い、仕事や生活に大きな影響を与えるため、多くの友人が月経困難症を緩和する方法を知りたいと思っています。今日紹介します。いくつかの方法、女性が月経困難症を和らげる方法、そしてあなたが月経困難症を和らげるのを助ける9つの方法。

1.温湿布

痛みが熱を和らげるためにも使用できる場合は、お湯をたくさん飲むか、湯たんぽを腹部に置くと、効果的に痛みを和らげることができ、下半身を暖かく保ち、寒さを避けることができます。骨盤腔は痛みを引き起こすために血液で満たされています。

2.ミネラルを浸します

月経中の入浴時には、少量の塩または重曹を温水に約20分間入れて月経困難症を和らげることができます。これは、入浴によって筋肉が弛緩し、下半身の血液循環が促進され、月経困難症が緩和されるためです。

3.腹筋を強化します

コブラが這うのを見たことがありますか?それから学ぶ。腹部の筋肉を強化すると、過度の血流による不快感を避けながら、子宮収縮時の腹痛をより強く感じることができます。

4.ウォームアップ

通常は子宮を暖かく保つことに加えて、月経中は暖かく保ちます。お湯をもっと飲んだり、服を着たりして体を暖かくすることができます。体が温かいため、体内の血管が拡張し、血流が促進され、子宮平滑筋の収縮が抑えられ、痛みが和らぎます。

5.頭を下げ、腰を上げます

月経困難症はひどい、または月経中の腰痛で、ひざまずいて腰を上げ、頭を下げることができます。この姿勢は改善されるだけでなく、子宮の位置が後ろに傾くため、血液の流出が促進されます。痛みの管理のためにより合理的かつ効果的。

6.這う腹式呼吸

ゆっくりと這うことと腹式呼吸も月経痛を軽減することができます。

7.ベジタリアン

ベジタリアンフードなどの低脂肪食品はグロブリンホルモンの結合を調節し、それによって痛みの原因となる物質の合成を減らすことができるため、月経患者は野菜や大豆製品などのベジタリアンフードをできるだけ多く食べる必要があります。特に、大豆に含まれる植物エストロゲンは、痛みの抑制に最も大きな効果があります。

8.コメディを熱心に見る

月経困難症の場合、映画やテレビ番組に専念できれば、体はエンドルフィンを生成して痛みの信号を遮断し、一時的に痛みを和らげ、体内のドーパミンレベルを上げ、脳細胞膜が痛みを和らげます。したがって、月経困難症がひどいときは、コメディーを見ることに集中したいと思うかもしれません。そうすると、一時的に痛みを忘れてしまう可能性があります。

9.月経困難症を和らげるためのマッサージ方法

(1)下腹部の両側を斜めにこすります

有効性：肝臓を落ち着かせ、気を調節し、痛みを和らげ、月経を調節する機能があります。

場所：下腹部の腸骨に両側肋骨アーチの下端。

マッサージ治療法：下腹部の側面に手を置き、後ろから前に斜めにこすり、外性器に向けることはできません。前後に移動するのではなく、同じ方向に発達し、熱の程度を程度として使用します。合計5分間の操作。

(2)下腹部をマッサージする

効能：下腹部の血流を増やし、下腹部の微小循環を促進し、痛みを和らげ、月経を調節する効果があります。

場所：へそと外性器の間の下腹部、左腕と右腕の前部が境界です。

マッサージ方法：下腹部の真ん中に手を置き、腹部を​​しっかりと押し、下腹部に温かい感じがするまで、約10回/分の頻度でゆっくりと腹部をマッサージします。合計5分間の操作。

(3)大中を捏ねる

有効性：肝臓を落ち着かせ、痛みを和らげる明らかな効果があります。月経困難症を治すだけでなく、いくつかの婦人科疾患を治療することもできます。

場所：足の親指と第2趾の間。

マッサージ治療法：左手の親指のパッドを使って右の太中の指先をこねます。痛みがある場合は1分間、右手の親指のパッドを変えて左の太中の指先を1分間こねます。

(4)、子宮をこすります

効能：子宮の尖点を刺激することは、女性の性器を直接標的とするコンディショニング技術です。

場所：子宮腔は下腹部にあり、臍帯の下側のクロスパーム(臍帯の間4インチ)は中央にあります。左右の4本の水平指(中心線の隣3インチ)の間の距離は、この穴の少しです。

マッサージ治療法：人差し指と中指の両手を使って両側の子宮尖を押します。少し圧力をかけ、ゆっくりとこね、酸の腫れをある程度取り、5分間操作するのが最適です。腹部の組織に温かい感じがします。

上記の方法は、月経困難症の女性にとって非常に実用的であり、比較的簡単で習得が容易です。いくつかの方法は数分しかかかりません、あなたは皆理解していますか?

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